CrossFit

DEFINITION

Definitionen av Crossfit är: Ständigt varierad, funktionell träning utförd under hög intensitet. I grund och botten så är det en mix av träning från massor av olika träningsformer tex. gymnastik, tyngdlyftning, styrkelyft, konditionsträning osv.

CrossFit har definierat 10 fysiska färdighet som vi tränar på olika sätt:

1. Syreupptagningsförmåga

   Kroppens förmåga att ta upp och transportera syre.

2. Uthållighet
   Kroppens förmåga att lagra och använda energi.

3. Styrka
   En muskels förmåga, eller flera musklers förmåga att tillsammans skapa kraft.

4. Rörlighet
   Maximalt rörelseomfång i varje led.

5. Effekt
   En eller flera musklers förmåga att tillsammans skapa maximal kraft under minimal tid.

6. Snabbhet
   Förmåga att snabbt repetera en given rörelse.

7. Smidighet
   Förmåga att snabbt ändra ett rörelsemönster till ett annat.

8. Koordination
   Förmåga att kunna kombinera flera olika rörelser till en enda rörelse.

9. Balans
   Förmåga att kunna kontrollera kroppens tyngdpunkt i förhållande till underlaget.

10. Precision
    Förmåga att kunna kontrollera en rörelse och/eller ett föremål i en given riktning eller i en given intensitet.

Passen leds av en välutbildad coach som ser till att du använder rätt teknik och säkerställer att du tränar på ett säkert sätt samt pushar dig när det behövs.