Habits Go

Kom igång med träning och skapa enkla träningsvanor som utvecklas över tid och ger långsiktiga hälsofördelar.

Många tränar för att få en förändrad utsida men de största och snabbaste förändringarna sker på insidan. Redan första passet så händer något i din kropp! Träning medför massor med hälsofördelar, minskad risk för välfärdssjukdomar: bättre humör, bättre sömn, bättre självförtroende, motverkar stress/psykisk ohälsa, förlänger din livslängd med mycket mera. Trots att vi vet detta så är det många som är fysiskt inaktiva.

Habits Go är framtaget för att hjälpa dig igång på resan mot ett liv med träning som du gillar!

Hur går man från att vara en person som inte tränar till att träna regelbundet?

Vi vill att du skall få en förståelse om vad olika typer av träning ger för hälsofördelar och likaså skapa en förståelse för vad du avstår om du undviker viss typ av träning. Med den kunskapen så kan du göra medvetna val om vad du vill prioritera.

Vi vill också väcka en nyfikenhet kring träning, att du vill prova olika typer av träning och hitta något som du tycker om och som är viktigt för dig.

  • Kondition gör att du orkar mer och det gäller inte bara träningsmässigt. Du kommer att känna dig piggare till vardags, få bättre återhämtning osv. Dessutom så korrelerar bättre kondition (Vo2-max) med längre livslängd! Bara en sån sak!

  • Man måste inta lyfta maximalt tungt för att se framsteg i träning, men träning behöver bli tuffare över tid. Tyngre vikter ger högre bendensitet, vilket minskar risken för fallolyckor och frakturer när vi blir äldre. Dessutom innebär starka muskler en mer metabolt aktiv vävnad, vilket främjar hälsan genom insulinkänslighet och blodsockerkontroll. En annan fördel med att successivt utmana sig mer med vikter är att träningen blir roligare och motiverande, när man ser resultat.

  • Ungefär vid 30-års ålder börjar våra snabba muskelfibrer att försvinna. Detta kan vi bromsa genom att träna dem! För en idrottare så kan det vara självklart varför snabba muskelfibrer behövs men kanske är det inte lika uppenbart för motionärer. Snabba muskelfibrer behöver du tex för att parera om du halkar men också kunna utföra många andra rörelser tex som att resa sig ur soffan eller lyfta matkassar för att bära till bilen.

  • Om man vill bli stor av styrketräning så är det ett specifikt upplägg som behövs, där man tränar just för att bli stor. Att träna för att bli stark är annorlunda. Dessutom är det för nästan alla väldigt svårt att bli stor, du behöver inte vara orolig!

  • Gummiband, rep, lätta vikter och bara kroppsvikt är ett utmärkt sätt att komma igång med träning. För att du över tid skall utvecklas i din träning och få alla de hälsofördelar som träningen kan medföra så räcker det dock inte med detta. De finns också en vanlig myt om att lätta vikter tonar kroppen men så funkar det inte.

  • Om du vill ha en hög grundförbränning så är det en fördel att ha en större muskelmassa samt ett högt Vo2-max (kondition). Det medför att du bränner mer även när du ligger på sofflocket. Inte så dumt!

Detta får du när du väljer Habits Go

  • Du träffar några av deltagarna gemensamt och vi går igenom teknik och upplägg i programmen som kommer. Detta gör vi för att du skall känna att du tränar på ett säkert och tryggt sätt.

  • Många upplever osäkerhet kring träning och är rädda för att skada sig. Gör jag rätt? Därför erbjuder Habits varje vecka pass med en coach som hjälper dig på ett personligt plan. Du kommer till Atletakademin för det här passet och det är bara för deltagarna i Habits. Din coach hjälper dig då att träna på ett säkert sätt och kan även utmana dig i vissa övningar. Detta för att du skall känna dig trygg och att du utvecklas. Om du inte kan deltaga på detta passet så erbjuds du istället ett pass att köra hemma men vi rekommenderar stark. att du kommer på detta pass där vi även har tillgång till Atletakademins utrustning!

  • Varje vecka så får du ett nytt program med 2 kortare (ca 15-20 min) och 2 längre (ca 45-60 min) pass som du kör under veckan . Ett av de längre passen kan du alltså köra på plats hos Atletakademin under ledning av en coach. Om du inte har möjlighet att komma så får du ett pass att köra hemma istället.

    Övningar och upplägg kommer att anpassas efter dig så att du känner att du klarar av det men också möts av vissa utmaningar.

  • När Habits Go är avslutat så hjälper vi dig med hur du kommer vidare i din träning. Vi vill att du med nyfikenhet och kunskap vill prova lite annan träning för att se vad du trivs med och vad som motiverar dig att ta din träning vidare.

Vad kostar det och hur anmäler du dig?

Vi vill gärna veta lite mer om dig för att kunna ge dig ett anpassat program. Ju mer vi får reda på, dess bättre! Klicka på anmälningsknappen nedan och fyll i formuläret så kontaktar vi dig.

Kostnaden för Habits Go är 3.590:- och faktureras innan start. Du kan också välja att delbetala på 3 mån (1.290:-/mån).

Väljer du att anmäla dig till Habits Eat samtidigt så blir priset 9.990:- (3490:-/mån). Då sparar du 590:- (jmf separat köp).

OBS! Vi tar även epassi!

“Alltför ofta talas det om träning som något negativt t ex pain eller hell och inom idrotten kanske man ger någon form av fys som straff. Det är synd att den approachen ofta hörs när träning handlar om välbefinnande.”

Frågor eller funderingar? Hör gärna av dig.

Öppettider

Måndag - Torsdag
9:00-21:00

Fredag
9:00-18:00

Lördag
9:00-15:00

Söndag
9:00-18:30

Kontakt

Habits Eat
mathias@atletakademin.se

Habits Go
michael@atletakademin.se

Besöksadress

Atletakademin
Gamla Kronvägen 92
433 38 Partille