Atletakademin är ett träningscenter som under många år hjälpt människor att skapa hållbara träningsrutiner och att se på träning på ett nytt sätt. Ett sätt där fokus ligger på att utveckla sin kropp och öka sin kompetens kring träning. Vi vet hur du som nybörjare eller toppatlet behöver utmanas för att utvecklas från din nivå och skapa hållbara träningsvanor.

Problem med det som erbjuds idag
Vi har sett hur branschen för kost- och träningsprogram växt och där många aktörer erbjuder quickfix-lösningar som om det vore en resa med en tydlig slutstation där man är “klar” efter X antal dagar/veckor.

Den typen av upplägg kan ge kortsiktiga resultat men vetenskapliga undersökningar visar att en majoritet över tid är tillbaka på sin startpunkt eller i sämre skick. En översiktsartikel inkluderade resultat från 8 olika undersökningar på icke-kirurgiska behandlingar med 3 års uppföljning, där syns en trend mot att en majoritet av studiedeltagare går upp i vikt igen (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31675146).

Visst är det kul att kunna lägga upp en bild på hur du förändrat din kropp, när man har gjort en häftig transformation, men aldrig ser man någon lägga upp en bild x antal veckor efter upplägget är klart. Träning och bra kostvanor är dock något som vi behöver livet ut och inte bara för att vara i form en viss dag eller kort period. För det behövs ett evidensbaserat arbetssätt och det har vi nu tagit fram. 

Myter inom kost och träning!
Inom både kost och träning finns dessutom många myter som kan kännas som sanningar för många. Det här gör träningsvärlden svårnavigerad. Vad stämmer egentligen och vad stämmer inte? Med Habits så vill vi hjälpa dig att slå hål på dessa myter och ge kunskap om var forskningsläget befinner sig idag.

En lösning för hållbara resultat!
På grund av ovanstående så bestämde vi oss för att ta fram ett koncept som ger den starkaste följsamheten över tid (vilket kunnat konstateras i studier i ämnet). Vi har också tagit fram ett träningsupplägg som hjälper dig att komma igång med träning. Detta för att du sedan skall kunna hitta och följa annan träning som är viktig och rolig för dig. Ofta så pratas det om “träning” som om all träning vore samma sak men det är ju väldigt stora skillnader mellan olika sätt att träna. Dessutom så är olika former av träning bra och viktigt på olika sätt. Tex är det bra med tung styrketräning för din bendensitet och konditionsträning (som höjer din syreupptagningsförmåga) korrelerar med längre livslängd samt explosiv träning är viktig för att  behålla dina snabba muskelfibrer som annars försvinner med stigande ålder, etc. Allt detta kommer du inte åt genom att träna med egen kroppsvikt, lätta vikter och/eller gummiband även om det kan vara en bra start.

Så är du ute efter en lösning som förändrar dina vanor och ger dig resultat som består över tid så har du hittat rätt!

Habits Eat leds av Mathias Zachau. Mathias är idrottsfysiolog med kandidatexamen (fil.kand.) från Göteborgs Universitet inom idrottsvetenskap. Han har över ett decenniums erfarenhet som tränare och anlitas som expert på tränarutbildning.

Habits Go är upplagt av Michael Hansson-Sjöö. Det är svårt att hitta en mer erfaren tränare än Michael som jobbat med detta i snart 20 år. Under dessa år har han kontinuerligt utbildat sig. Hans kunder återfinns från totala nybörjare till yttersta elit. Han har även tidigare drivit kost- och träningsprogram online.

Du är med andra ord i väldigt trygga och erfarna händer när du kör igång Habits!

Låt resan börja!