En vana är en återkommande handling som man vanligtvis utför omedvetet och som triggas av en särkild miljö eller känsla. Vi har goda vanor och dåliga vanor, alltså vanor vi vill skapa respektive vanor vi vill minska. Det är också skillnad på att skapa en vana och att sedan behålla en vana. Hur lång tid det tar att skapa en vana kan variera och beror bl.a. på vad det är för typ av vana och för person.

Enkelt beskrivet så gör en vana livet enklare för oss. Vi behöver inte konstant fatta beslut och planera. En väldigt stor del av våra handlingar utgörs av vanor och inte fattade beslut. När något väl är invant så kommer det att spela en ny roll för oss.

Vi är antingen inre eller yttre motiverade. När en tränare säger åt dig att göra fler repetitioner eller när en vårdgivare säger att du bör gå ner i vikt på grund av högt blodtryck, då har du motivation som kommer utifrån.

När du gör något därför att det är kul, lärorikt, utvecklande och stärker självförtroendet, då har du inre motivation. Vill du skapa förändringar så kan din motivation alltså vara mer eller mindre inre motiverad.

Varför spelar det roll? Människor som är drivna av inre motivation ger inte upp lika lätt, man tar i högre grad ansvar för sina vanor och beteenden, och man är mer benägen att fortsätta försöka även när saker och ting inte går riktigt som planerat.

Vår metod har visat sig vara effektivt för att främja inre motivation, vilket ökar oddsen att du lyckas.

Du kan inte luta dig mot motivation, den kommer garanterat att svika dig. Ingen är konstant motiverad, vi behöver skapa vanor så att jobbet blir gjort ändå. Habits hjälper dig att skapa dessa vanor på ett hållbart sätt!